abs ii

eee nie, a6w to przereklamowany syf, bierz ABS II, a co do treningu, musisz zmienic calkowicie, miesnie sa przyzwyczajone wiec efektów nie zrobisz tak, napisz plan a ktoś oceni ^^ zdr.

peepeek Dla niektórych A6W to przereklamowany syf, a dla drugich dobry trening mięśni brzucha. Zgadzam się - ABS II

Ja nie bede biegać bo nie po to robiłem mase żeby teraz ją starcić :/. A diety dokładnej nie chce mi sie robić i kupować potem te wszystkie rzeczy. To mogę katowac brzuch za dnia innymi ćwiczeniami i po wieczór do tego ABS II (tylko 4 razy w tygodniu, te 3 dni w spokoju) czy nie? Pomoże to jakoś? Zmieniony przez - sfd2200 w dniu 2010-06-26 18:13:42

jet zima, wiec balwanki sa trendy a tak powaznie to sposobem na zmniejszenie faldek jest utrata tkanki tluszczowej - a to mozna uzyskac ujemnym bilansem kalorycznym, ktory z kolei uzyskuje sie dzieki odpowiedniej diecie (+ dodatkowo dzieki aktywnosci fizycznej). szczegoly bardziej w dzialach "odzywianie" "fitness", moze [...]

ABS II sprawdzałeś? Dobry, ale długofalowy program. Tak, jak najszybciej udział się do działu "Odżywianie", aby dowiedzieć się jaką dietę powinieneś stosować.

to w takim razie mógłby mi ktos ulozyc trening nana reźbe klatki(głównie pompki)biorąc pod wuwage że juz jestem w trakcie treningo ABS II !!

Ja testowałem i powiem Ci, że to nieefektywne, kontuzjogenne dziadostwo. Dużo lepszy jest już ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

A6W zakłada ćwiczenie brzucha co dzień! ABS II nie wystarczy 3-4x w tyg

Jeśli teraz lecisz masę, rób ABS II - trening ten działa właśnie na siłę brzucha i masę mięśni. Bo mając dietę masową z nadwyżką kaloryczną nie jest możliwie gubienie tłuszczu. Gdy będziesz robił redukcję, weźmiesz się za A6W z odpowiednią dietą i będzie ok. Zmieniony przez - VectoR66 w dniu 2007-12-24 23:38:33

Eh no dieta z treningiem pewnie ze tak... nie myslalem o tym tylko o jakich jeszcze wspomagaczach ale jezeli wystarczy kupic spalacza to ok ;-P Nad dietą bede musial popracowac ale boje sie ze sam nic nie zdzialam nawet ulozyc A trening jak to trening sproboje tego ABS II tylko ktos moglby dac do niego linka bo nie moge znalezć? :-/ A cała sprawa [...]

to wrzuc abs II

A6W odpuść, tylko sobie krzywdę zrobisz. Na brzuch to ABS-II 3x w tygodniu. żeby sobie wyrobić dobry kaloryfer to trzeba najpierw zbudować porządne mięśnie brzucha, jak nie ma mięśni to nawet zejście do niskiego BF nie da oczekiwanych rezultatów.

ABS II to cwiczenia brzucha. 50 pompek bez ladu jest bezsensowne. Jak chcesz cwiczyc to zacznij cale cialo a nie tylko brzuch i pompki.

[...] aktony mięśni naramiennych) 8.)Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc - 12 powtórzeń , ( biceps ) Myślę że ilość serii w granicy 3 4 . Trening 3/4 razy w tygodniu Do tego abs II w dni nie treningowe ! http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Pozdro i zapomniałem ĆWICZ JESZCZE NOGI BO BEZ NICH TO ANI RUSZ chociaż polecałbym [...]

Carbo symbolicznie, tylko po treningu dla lepszego wchłaniania białek. Czy zrezygnować z tego ? Mam błędne informacje ? Brzuszki zacząłem na początku mojej drogi i faktycznie robiąc je źle można sobie duza krzywdę zrobić. Wytrzymałościowo efekty super ABS II moze cos zbuduje, mam taka nadzieję. Dodac spalacz ? Więcej Cardio ?

Wrzucam fotkę. Do dyspozycji mam hantle, drążek i matę Na początek. ABS II plus większe obciazenie na hantlah ? Odrzucenie Carbo po treningu ? /SFD/Images/2016/5/29/39d58b95a66a441584203c15d79df67d.jpg Zmieniony przez - Arbgor_83 w dniu 2016-05-29 12:39:23

Jutro zabiorę się za to i wyliczę. W jednej pozycji wzoru jest trening i spalanie. To podzielone jest na Cardio i Siłowy. Rozumiem ze Hantle to Siłowy ale na przykład 450 brzuszków zaliczyć do Cardio ? ABS II do Cardio czy Siłowy ? Nie chce źle zaklasyfikować tego.

Ja proponowałbym jednak zabawę w ABS II. Nawet na najbardziej wytrenowany brzuch zadziała znakomicie, jeżeli będzie się go robiło zgodnie z zaleceniami i idealnie technicznie

O , Już doszła klatka do brzucha ! Na początek spróbój planu ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html tylko dobierz sobie ćwiczenia , które jesteś w stanie zrobić na swoim sprzęcie - w dni nietreningowe ABS II ( na brzuch) http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html ( skombinuj sobie do [...]

Tomasz1405 ma rację. To, że są efekty to normalne. Nawet po brzuszkachbędziesz miał efekty, ale po co je robić skoro są dużo bardziej efektywne ćwiczenia? Poza tym niszczysz sobie kręgosłup ćwicząc A6W. Polecam ABS II - dużo mniej czasu, dużo łatwiejszy na początkowych etapach i dużo lepiej rozwijający mięśnie brzucha. MTnew - nie ma zwolenników [...]